Đau đầu hay nhức đầu là cảm giác không dễ chịu gì. Nguyên nhân bị đau đầu đến từ nhiều phía, có thể do bạn suy nghĩ nhiều, do mất ngủ, do cơ thể thiếu nước, hoặc do 1 bệnh lý nào đó. Vậy thì người hay bị đau đầu nên ăn gì để cải thiện tình trạng hơn, giúp minh mẫn hơn, hãy cùng #BlogẨmThực tìm hiểu những loại thức phẩm chữa bệnh đau đầu hiệu quả nhé.
Ăn trái bơ trị nhức đầu hiệu quả
Theo thống kê, trong trái bơ chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Thành phần của quả bơ chứa nhiều chất chống oxy hóa chẳng hạn như lutein và zeaxanthin. Bạn có thể uống sinh tố bơ hoặc salad trộn với bơ sẽ trị nhức đầu hiệu quả hơn. Ngoài bổ sung các chất chống oxi hoá cho cơ thể, khi ăn cơ còn cung cấp vitamin và bổ sung nước. Bạn cũng biết thiếu nước cũng là nguyên nhân gây đau đầu rồi đấy. Ăn trái bơ còn giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, bảo vệ sức khoẻ tim mạch nữa đấy.
Xem thêm: Công dụng của rau muống rất tốt nhưng 5 người sau không được ăn
Cá hồi giúp giảm đau đầu
Cá hồi là một thực phẩm rất giàu dinh dưỡng bạn có thể bổ sung thường xuyên cho cơ thể. Cá hồi giúp giảm đau đầu vì nó chứa rất nhiều omega-3 và vitamin B2. Đây đều là những chất đặc biệt tốt cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh. Cá hồi còn có tác dụng giảm viêm và giúp bạn chống lại chứng đau đầu. Ăn cá hồi giúp trị đau đầu rất hiệu quả, nhưng bạn nên duy trì thói quen ăn cá hồi, việc này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tiểu cầu ngưng tụ. Nguyên nhân gây nhức đầu phổ biến là do tình trạng tiểu cầu ngưng tụ, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh và sức khoẻ con người.
Trị đau đầu bằng khoai lang
Nhiều người không biết ăn khoai lang giúp giảm triệu chức nhức đầu. Trong khoai lang chứa nhiều vitamin C, B1 và kali phong phú. Ăn khoai lang giúp trị đau đầu vì những chất này có tác dụng giảm cơn đau đầu và giúp đầu óc bình tĩnh hơn. Khoai lang thơm ngon với nhiều cách chế biến, nhưng cách tốt nhất là bạn nên luộc khoai lang để giữ lại chất dinh dưỡng của nó. Ăn khoai lang thường xuyên còn giúp hỗ trợ tiêu hoá và giảm cân rất hiệu quả.
Ăn dưa hấu giảm nhức đầu
Dưa hấu chứa rất nhiều nước, dưa hấu lại mát nên được rất nhiều người ưa thích. Đa số người bị đau đầu chỉ cần bổ sung nước là có thể giảm tức thì cơn đau đầu. Trong dưa hấu chứa nhiều kali và magiê rất tốt cho những người hay đau đầu, đặc biệt là đau đầu kèm theo buồn nôn. Khi bị đau đầu do suy nghĩ nhiều hoặc do mất ngủ, mất nước, chỉ với 1 – 2 miếng dưa hấu đã giúp tình trạng đau đầu đỡ hơn rất nhiều. Khi ăn dưa hấp bạn có thể thêm một chút mật ong và gừng làm tăng vị giác và tăng hiệu quả giảm đau hơn.
Xem thêm: Bị sốt nên ăn gì và không nên ăn gì để nhanh hạ sốt
Quả sung chữa bệnh đau đầu nhanh chóng
Quả sung tuy không phổ biến trong mâm cơm của người nhiều nhưng quả sung có công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng của trái sung được cho rằng có thể chữa bệnh thiếu máu, giảm táo bón, tăng cường khả năng tiêu hóa, hệ tuần hoàn. Ăn trái sung giúp giảm đau đầu vì sung có hàm lượng kali dồi dào, giúp giảm viêm và giảm đau hiệu quả, trong đó trị đau đầu khá hiệu quả.
Cải bó xôi trị nhức đầu
Cải bó xôi hay còn gọi là rau chân vịt rất giàu hàm lượng magiê và vitamin B2. Nếu không biết ăn gì giảm đau đầu thì hãy thử nấu 1 tô canh cải bó xôi và thưởng thức. Đảm bảo cơn đau đầu sẽ được giảm liền tức thì. Cải bó xôi có thể ăn sống hoặc ăn chín tuỳ theo sở thích, tuy nhiên bạn nên ăn cải bó xôi chín vừa, không nên nấu quá chín sẽ làm mất chất dinh dưỡng.
Ăn sữa chua giảm đau đầu
Trong thành phần của sữa chua giàu riboflavin – một phần của vitamin B. Bạn cũng biết sữa chua rất có hiệu quả đối với chứng đau nửa đầu hành hạ nhiều người, nhất là giới văn phòng. Ăn sữa chua giảm chứng đau đầu hiệu quả tức thì, nhưng nếu không muốn cơn đau đầu ghé thăm thường xuyên thì bạn nên ăn sữa chua hàng ngày. Ăn sữa chua có tác dụng trong việc đẹp da, đẹp dáng, hỗ trợ tiêu hoá và tăng cường hệ miễn dịch rất hữu hiệu.
Uống nước chanh muối giúp giảm đau đầu
Khi bị đau đầu nên bổ sung nước cho cơ thể. Nước lọc cũng tốt nhưng một ly chanh muối sẽ giúp làm dịu ngay những cơn đau đầu, dù là đau nhói hay đau dữ dội. Uống nước chanh muối giúp giảm đau đầu vì trong nước chanh có nhiều vitamin C, giúp giảm viêm và giảm đau hiệu quả. Bên cạnh đó lượng muối vừa phải có trong chanh còn giúp bù khoáng chất cho cơ thể khi đang mệt mỏi. Bạn không nên uống chanh muối khi đang đói bụng để tránh gây hại cho bao tử nhé.
Xem thêm: Top 10 thực phẩm làm da hồng hào, mịn màng vạn người mê
Ăn hạnh nhân giúp trị nhức đầu
Theo các chuyên gia, chế độ ăn giàu magie, giúp ngăn chặn và cải thiện những cơn đau hiệu quả. Hàm lượng magie dồi dào trong hạnh nhân giúp thư giãn mạch máu, giảm căng thẳng, cân bằng lại nồng độ hóa chất não bộ. Do vậy, hạnh nhân là một thực phẩm nên ăn khi bị đau đầu. Bên cạnh hạnh nhân, bạn có thể ăn thêm một số loại hạt khác như hạt điều, đậu, các loại ngũ cốc cũng rất giàu magie. Nếu bị đau đầu hành hạ, đừng quên bổ sung những loại hạt trên nhé.
Ăn chuối giảm chứng đau đầu
Chuối là loại trái cây rất phổ biến ở Việt Nam. Chuối giúp giảm nhức đầu vì chứa thành phần alkaloid có thể giúp giảm căng thẳng, khiến tinh thần hưng phấn, tăng cường sự tự tin. Ngoài ra trong chuối còn có vitamin B6 và tryptophan giúp sản sinh lượng serotonin cao. Đây là chất giúp não bộ giảm lo lắng, giận dữ, giúp giảm đau đầu rất tốt cho dân văn phòng.
Xem thêm: Top 11 thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao tốt nhất
Với 10 thực phẩm giúp trị nhức đầu kể trên, hi vọng bạn sẽ nhanh chóng giảm được nhanh cơn đau đầu khiến cho cơ thể mệt mỏi. vidoe hôm nay đến đây là hết, hẹn gặp lại các bạn ở video vào ngày mai. Cảm ơn bạn đã theo dõi video này, xin chào và hẹn gặp lại
Cùng với việc sử dụng các thực phẩm có lợi, bạn cũng nên tránh các thực phẩm kích thích chứng đau đầu. Đó là: socola, bột ngọt là loại gia vị được sử dụng phổ biến ở châu thịt và cá đóng hộp hoăc chế biến sẵn, phô mai, rượu và dấm, các sản phẩm lên men từ đậu nành, quả ô liu, caffeine…
Add comment