Sở hữu làn da trắng hồng là điều chị em nào cũng muốn. Có nhiều cách để làm da trắng hồng, bằng kem dưỡng da hoặc đi spa, tuy nhiên dưỡng da trắng hồng từ bên trong sẽ tốt hơn vạn lần. hãy cùng #BlogẨmThực tìm hiểu ngay top 10 thực phẩm giúp da hồng hào chị em nên ăn nhất nhé.
Ăn nhiều cá giúp da hồng hào
Ăn nhiều cá sẽ giúp da căng mọng, hạn chế nếp nhăn và giúp da hồng hào hơn. Đặc biệt những loại cá béo như cá trích, cá hồi… sẽ giúp da dẻ căng mịn hơn, nếp nhăn hơn những loại cá khác. Thành phần dinh dưỡng của cá giàu axit béo, omega-3, vitamin A, vitamin B và protein. Khi bổ sung những thực phẩm làm da hồng hào, đàn hồi hơn và còn giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài việc ăn cá bạn có thể bổ sung thêm dầu cá nhé. Dầu cá còn giúp làm sạch da và ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá do rối loạn nội tiết tố xuất hiện.
Làm da trắng hồng với trà xanh
Trà xanh giúp da hồng hào hào, làm chậm quá trình lão hoá da. Thành phần dinh dưỡng của trà xanh chứa rất nhiều hợp chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó trà xanh cũng được chứng minh có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm và các vấn đề lão hóa da. Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp da dẻ tươi tắn, rạng rỡ hơn. Uống trà xanh cũng mang lại rất nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ. Bạn có thể dùng trà xanh làm mặt nạ, uống nước trà xanh, dùng trà xanh tẩy tế bào chết, v.v
Mật ong giúp giữ ẩm da làm trắng hồng
Trong mật ong chứa nhiều đường, các axit amin, vitamin, khoáng chất, sắt, kẽm và chất chống oxy hóa. Mật ong trong ngành làm đẹp, y tế, ăn uống được sử dụng rất rộng rãi và phổ biến từ xưa đến nay. Theo thống kê có khoảng 320 loại mật ong khác nhau. Nhờ đặc tính kháng viêm chống oxy hóa mà mật ong sẽ giúp làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn, cân bằng độ pH của da giúp giữ ẩm cũng như cải thiện làm sáng da.
Kích thích sản sinh collagen từ quả mọng
Các loại quả mọng nhiều collagen như dâu tây, việt quất, mâm xôi có nhiều hoạt chất chống oxy hóa. Nhờ đó giúp làm giảm các vết nhăn, giảm sạm da và tăng tính đàn hồi cho da. Các axit phenolic như axit ellagic giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen do tia cực tím gây ra. Ăn quả mọng giúp đẹp da ngoài ra còn có lợi cho một số bệnh tim mạch, huyết áp, đột quỵ, hạn chế bệnh alzheimer và parkinson…
Trái cây có múi làm giảm thâm sáng da
Những loại trái cây có múi phổ biến nhất gồm: cam, bưởi, chanh, quýt… là loại trái cây nhiều vitamin C, rất hiệu quả trong việc làm da dẻ hồng hào hơn. Có nhiều bằng chứng cho rằng vitamin C làm chậm quá trình lão hóa, ngăn chặn chất nhờn trên da, thu nhỏ lỗ chân lông, tái tạo da mụn, làm mờ vết thâm, giảm nám mụn, triệt tiêu các sắc tố cho da giúp da trắng hồng. Trong trái cây có múi có một số chất như chromium, photpho, sắt,… có nhiều công dụng trong việc giúp lưu thông máu giúp da hồng hào, trắng mịn.
Cà chua dưỡng trắng da hiệu quả
Cà chua là 1 siêu thực phẩm cho cơ thể khi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Trong cà chua có các vitamin C, A, B6, kali, kẽm… vừa tăng cường hệ miễn dịch, có tác dụng ngăn ngừa ung thư da, mà còn tốt cho sức khỏe tim mạch. Thành phần dinh dưỡng của cà chua còn có chứa sắc tố lycopen và beta-caroten giúp tăng cường trẻ hóa da, phục hồi da cháy nắng, chống lão hóa cho da. Nhờ những dưỡng chất ấy mà cà chua còn là thực phẩm dưỡng da rất tốt, giúp dưỡng ẩm, se khít lỗ chân lông, làm da trắng hồng.
Sữa đậu nành làm da hồng hào
Sữa đậu nành rất tốt cho phái đẹp nói chung. Trong hạt đậu nành rất giàu axit amin, vitamin A, E, PP, B12… và đặc biệt là isoflavone. Isoflavones giúp ngăn ngừa thâm nám, cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ và giúp kéo dài tuổi thọ của tế bào da. Isoflvones được xem là thần dược của làn da trắng và nét thanh xuân của phụ nữ. Ăn đậu nành thường xuyên sẽ giúp tăng cường các chất giúp tăng tính đàn hồi collagen, giữ ẩm da, từ đó làm da dẻ hồng hào, tươi tắn, mịn màng hơn.
Dưa leo
Ăn dưa leo rất mát cho cơ thể vì dưa leo (dưa chuột) chứa hơn 90% lượng nước. Những phần còn lại trong trái dưa leo là chất xơ, vitamin C, E, kali… Nhờ chứa nhiều nước nên khi ăn dưa leo sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu khi ăn, còn giúp giảm cân hiệu quả. Dưa leo còn được xem là một thực phẩm giúp cải thiện màu sắc làn da, giúp chống lại các tác nhân gây oxy hóa, trị nám, tàn nhang, giúp da trắng mịn nhờ những dưỡng chất có trong thành phần của nó.
Bông cải xanh giúp da dẻ mịn màng
Bông cải xanh có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon mà lại rất tốt cho sức khoẻ. Trong bông cải xanh chứa nhiều sulforaphane ngăn không cho tia cực tím phá hủy cấu trúc của da. Nhờ thế sẽ giúp làm giảm tình trạng xỉn màu da, nám, tàn nhang, lỗ chân lông to… Thành phần dinh dưỡng của bông cải xanh chứa nhiều vitamin A, C, K, chất xơ và một số vi chất khác giúp cải thiện sức khỏe, kích thích sản sinh các tế bào mới chống lại quá trình lão hóa.
Dưỡng da trắng hồng từ sữa chua
Sữa chua có tác dụng làm đẹp cơ thể từ trong ra ngoài. Có những bí quyết làm đẹp da từ sữa chua đã được áp dụng từ lâu. Sữa chua có chứa nhiều kẽm, canxi, vitamin B và axit lactic. Đây là những thành phần thường có trong sản phẩm chăm sóc da. Ăn nhiều sữa chua còn giúp cấp ẩm để làn da luôn mịn màng. Ăn sữa chua còn giúp nâng tông da mang đến vẻ ngoài hoàn hảo cho bạn. Bạn có thể ăn sữa chua đều đặn mỗi ngày 1 hộp nhé.
Với 10 loại thực phẩm vừa dễ tìm, giá lại rẻ như trên mà lại có tác dụng hiệu quả trong việc làm da dẻ hồng hào hơn thì còn chần chờ gì mà bạn không thử ngay. Hi vọng video này sẽ giúp ích được cho bạn nhé
Add comment