Trong tình hình dịch bệnh nói riêng và trong cuộc sống bình thường nói chung, triệu chứng sốt là một trong những triệu chứng thường gặp, phổ biến và có thể khiến tình hình sức khoẻ của bạn tệ hơn. Bổ sung dinh dưỡng khi bị sốt là cách tốt nhất để cơ thể hồi phục. tuy nhiên khi bị sốt không nên ăn gì và nên ăn gì khi bị sốt không phải ai cũng biết. hãy cùng #BlogẨmThực tìm hiểu ngay chế độ ăn uống cho người bị sốt trong video này nhé

Khi bị sốt nên ăn gì?

Khi bị sốt nên ăn thức ăn dạng lỏng

Khi bị sốt bạn nên ăn thức ăn dạng lỏng để giảm nhẹ gánh nặng cho bao tử, giúp bổ sung nước để mát cơ thể hơn. Các món ăn dạng lỏng như như súp, bún, phở, cháo loãng… cũng dễ ăn hơn khi cơ thể đang sốt. Bạn có thể chế biến cùng với thịt gà, thịt lợn, thịt bò lành tính sẽ tốt hơn. Hạn chế nấu cùng với những thực phẩm có tính hàn như vịt, trứng vịt lộn, hải sản v.v sẽ làm bạn khó tiêu hơn. Khi bị sốt nên ăn thức ăn dạng lỏng sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng, xoa dịu các cơn khó chịu. Các món cháo gà, đăc biệt là gà ác rất thích hợp cho những ai đang cần hạ sốt. Gà ác ngoài nhiều dinh dưỡng còn giúp cơ thể chống lại mất nước và viêm nhiễm.

Ăn nhiều rau xanh khi bị sốt

Rau xanh nên được bổ sung đầy đủ trong chế độ ăn uống của người bị sốt. Rau xanh rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là người đang ốm. Những thực phẩm như cà chua, mồng tơi, rau muống, rau cải, rau dền… khi nấu ăn cho người bị sốt nên luộc, nấu canh sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt khi đang bị sốt tốt hơn. Lưu ý rằng khi đang bị sốt, đang bị cảm bạn đừng nên quá kiêng khem quá nhiều thứ. Bạn có thể ăn những gì mình thích để kích thích vị giác, nhưng cũng nên chú ý xem thành phần dinh dưỡng của chúng có tốt cho người bị sốt không nhé.

Ăn sữa chua tốt cho người bị sốt

Sữa chua là thực phẩm rất tốt cho cơ thể từ trong ra ngoài. Khi bị sốt cơ thể cần bổ sung nhiều loại thực phẩm dễ tiêu hoá, nhiều dưỡng chất. Sữa chua là một trong những loại thực phẩm rất dễ tiêu hoá mà lại rất dễ ăn. Sữa chua còn giúp cơ thể mau hạ sốt, bạn có thể ăn kèm sữa chua với những loại trái cây giàu vitamin C như dâu tây, thơm, cam, thanh long, v.v để thay đổi khẩu bị. Sữa giúp bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột để cơ thể khỏe hơn, tiêu hóa tốt hơn, tránh mắc các bệnh khác trong khi bị sốt.

Uống nhiều nước giúp hạ sốt nhanh

Khi cơ thể mất nước các vi rút vi khuẩn sẽ phát triển mạnh hơn, chính vì thể bổ sung nước thường xuyên khi bị sốt cực kỳ quan trọng. Nếu thân nhiệt cơ thể tăng cao, bạn nên uống nhiều nước hơn bình thường để bù lại lượng nước đã mất. Uống đầy đủ nước sẽ giúp bạn không bị kiệt sức, nước còn giúp bạn loại bỏ các độc tố trong cơ thể nhanh và dễ dàng hơn. Nước có thể bổ sung bằng nhiều hình thức khác nhau như bổ sung bằng nước lọc, bằng nước trái cây, bằng nước điện giải hoặc đơn giản là ăn canh nhiều hơn bình thường 1 chút là được. Lưu ý không nên uống nước lạnh vì sẽ dễ bị viêm họng khi đang bị sốt.

Nước hoa quả sinh tố giúp hạ sốt nhanh

Như đã nói ở trên, bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng nhiều hình thức, trong đó có các loại sinh tố. Tuy nhiên trong sinh tố còn có nhiều vitamin C, đặc biệt là các loại trái cây như cam, chanh, dâu tây, xoài, chuối… tốt nhất trong chế độ ăn uống cho người bị sốt. Uống sinh tố trái cây vừa cung cấp vitamin vừa giúp hạ sốt và bù đắp các chất điện giải đã bị mất cho cơ thể. Trái cây bạn có thể xay hoặc ép thành nước hoa quả để dễ uống hơn nếu không muốn ăn.

Khi bị sốt không nên ăn gì?

Không nên ăn trứng khi bị sốt

Mặc dù trứng là thực phẩm rất bổ dưỡng cho sức khỏe nhưng khi bị sốt không nên ăn trứng. Trong trứng có chứa rất nhiều protein, sẽ tạo ra nhiệt lượng lớn cho cơ thể, điều này không tốt cho người bị sốt. Những người đang bị sốt, đặc biệt là trẻ em, nếu ăn trứng gà sẽ làm cho nhiệt lượng cơ thể tăng cao không phát tán ra ngoài được, dẫn đến tình trạng sốt kéo dài hơn, lâu khỏi hơn. Ngoài ra phần lòng trắng trứng gà khá khó tiêu, nên khi bị sốt không nên ăn trứng gà nhé.

Không uống nhiều nước lạnh khi bị sốt

Khi bị sốt nhiều người thường nghĩ uống nước lạnh sẽ làm nhiệt độ cơ thể nhanh xuống hơn, từ đó hạ sốt nhiều hơn. Nhưng uống nhiều nước lạnh thì nhiệt độ của cơ thể sẽ không giảm mà ngược lại còn sốt cao hơn. Vì khi bạn bị sốt, khả năng cao là chức năng của hệ tiêu hóa bị giảm sút, việc uống nước quá lạnh sẽ rất nguy hiểm với sức khỏe.

Mật ong không tốt cho người bị sốt

Mật ong không tốt khi đang bị sốt, mặc dù mật ong là loại thuốc bổ rất tốt cho cơ thể, nhưng khi bị sốt nếu ăn quá nhiều mật ong dễ khiến nhiệt độ cơ thể tăng thêm. Sau khi cơ thể dần hồi phục, bạn có thể bổ sung thêm mật ong để tăng cường sức khoẻ.

Không uống trà khi bị sốt

Chất ta-nanh có trong trà sẽ làm cho nhiệt độ cơ thể tăng lên chính vì thế người bị sốt tuyệt đối không được uống trà. Khi uống trà quá đặc sẽ khiến não ở trạng thái bị kích thích, dễ dẫn đến tình trạng tăng huyết áp, tăng nhiệt độ cơ thể của người bệnh làm cho tình trạng sốt thêm nặng nề. bên cạnh đó uống trà sẽ làm giảm hoặc mất hẳn tác dụng của thuốc hạ sốt.

Ăn các loại gia vị như tỏi, ớt, tiêu

Các gia vị cay, đồ ăn cay nói chung có tính nóng, khi cơ thể bị sốt gặp những thực phẩm làm tăng thân nhiệt sẽ khiến tình trạng tệ hơn rất nhiều. Chính vì vậy, đây là lý do mà những người đang bị sốt nên hạn chế sử dụng các thực phẩm cay nóng. Bạn nên làm mát cơ thể hơn là làm nóng cơ thể nhé.

Hi vọng với những chia sẻ của #BlogẨmThực về những thực phẩm nên ăn khi bị sốt và không nên ăn khi bị sốt trên, bạn sẽ có kiến thức cơ bản để cải thiện tình trạng sốt đang gặp phải.