Khi nhắc đến một làn da đẹp, đầu tiên chắc hẳn ai cũng nghĩ tới việc bôi kem dưỡng, serum, đắp mặt nạ hay thậm chí còn phải đi Spa. Thế nhưng ít người biết rằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng đóng góp một phần quan trọng không kém trong công cuộc chăm sóc da cũng như toàn bộ cơ thể. Ăn gì để đẹp da? Hôm nay hãy cùng với Blog Ẩm Thực đi tìm hiểu một khía cạnh mà bạn có thể chưa biết trong việc chăm sóc da từ bên trong với top10 thực phẩm làm đẹp da tốt nhất hiện nay nhé!
#BlogAmThuc #Thucphamandadep
Xem thêm tại: https://www.youtube.com/watch?v=PdZ3wAEAuFI
1. Cà chua – Loại quả giúp trẻ hóa làn da
Cà chua được biết đến là loại quả với giá thành rẻ, dễ mua, dễ chế biến. Thứ quả mọng nước này là một trong những thực phẩm làm đẹp da từ bên trong giúp da hồng hào được nhiều bạn nữ ưu tiên sử dụng. Cà chua cung cấp nguồn vitamin C tuyệt vời chưa kể nó còn chứa Beta carotene, lutein và lycopene – đây là những dưỡng chất có khả năng bảo vệ tốt cho làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Từ đó, chúng hạn chế nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa da khác. Để tăng cường khả năng hấp thụ các carotene trong cà chua, bạn hãy sử dụng loại quả này với một nguồn chất béo khác như phô mai hoặc dầu ô liu.
2. Ăn gì cho da mặt đẹp? Bông cải xanh chứ còn gì nữa.
Bông cải xanh cũng là câu trả lời hoàn hảo cho thắc mắc ăn gì để đẹp da của bạn. Bởi nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe làn da như kẽm, vitamin A, vitamin C. Bông cải xanh cũng chứa lutein. Đây là loại carotene hoạt động giống như beta carotene để da tránh khỏi các tác hại của quá trình oxy hóa. Bông cải xanh còn chứa một hợp chất đặc biệt có tên là sulforaphane. Chất này có khả năng chống lại một số bệnh ung thư, trong đó có ung thư da.
3. ăn khoai lang để đẹp da và có làn da khỏe mạnh
Ăn khoai lang đẹp da và cũng đẹp dáng. Trong khoai lang có thành phần Beta carotene đây là dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe của làn da. Khi được dung nạp vào cơ thể, nó được chuyển đổi thành vitamin A. Mặt khác, beta carotene trong khoai lang cũng có tác dụng như một loại kem chống nắng. ăn khoai lang có tác dụng có thể giúp bảo vệ các tế bào da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa tình trạng da khô, da nhăn hoặc da có quá nhiều tế bào chết. Điều thú vị là beta carotene trong khoai lang cũng góp phần vào việc làm da hồng hào dần lên theo thời gian. Vì thế, nó cũng mang đến cho bạn một vẻ ngoài khỏe mạnh hơn.
4.Trái cây họ cam quýt thực phẩm tốt cho da
Cam, bưởi, chanh, quýt là nguyên liệu thường thấy khi làm nước ép hay sinh tố, đây là những thức uống cực kỳ tốt cho da. Vitamin C có trong các loại quả này thúc đẩy quá trình sản sinh collagen để chống lão hóa, khiến da trở nên hồng hào và sáng mịn.
5.Cá hồi – Thực phẩm cho làn da đẹp
Dưỡng ẩm là cách nhanh nhất để có một làn da sáng và đẹp. Song với điều kiện làm việc của hội chị em là ngồi phòng lạnh quá lâu hoặc không khí ngoài trời khô có thể hút hết hơi ẩm trên da. Để bù lại lượng nước đã mất, bạn hãy thêm cá hồi vào chế độ ăn hàng ngày. Cá hồi chứa axit béo omega-3 và omega-6 có lợi cho sức khỏe, giúp nuôi dưỡng làn da từ trong ra ngoài.
6.Quả lựu –Loại trái cây thần kì giúp da đẹp lên trông thấy
Lựu rất giàu vitamin A, C và E cũng như các chất chống oxy hóa vởi vậy rất tốt cho làn da. Nước ép quả lựu giúp giảm căng thẳng và giảm nếp nhăn. Bạn hãy bắt đầu ngày mới với một ly sinh tố lựu. Buổi tối khi đã hoàn toàn thư thái, hãy thư giãn bằng cách đắp mặt nạ lựu. Chỉ sau vài tuần, làn da bạn sẽ căng mọng và sáng dần lên.
7.Quả bơ – Loại quả đặc biệt tốt cho da
Bơ là loại quả rất đặc biệt và rất hữu ích trong việc làm trẻ hóa làn da bởi trong chúng có chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh cùng lượng vitamin E dồi dào. Nhờ vậy, bơ giúp duy trì chức năng hàng rào bảo vệ da và ngăn ngừa tình trạng da mất độ ẩm. Ngoài việc chế biến bơ thành các món ăn (salad, sushi, sinh tố…), bạn nên đắp mặt nạ bơ 2 lần/tuần để duy trì vẻ tươi sáng cho da.
8. Trà xanh – Thức uống thân quen có tác dụng tuyệt vời dành cho da
Trà xanh có chứa chất EGCG giúp chống lại oxy hóa đồng thời loại bỏ các gốc tự nhiên gây ra các nếp nhăn dưới tác động của tuổi tác, làm đều màu da. Bên cạnh đó, trà xanh đóng vai trò như một chất làm dịu da nhờ đặc tính chống viêm. Rất nhiều thương hiệu mỹ phẩm chăm sóc da, đều đưa chiết xuất trà xanh vào bảng thành phần vì độ hữu dụng cũng như công dụng mà nó mang lại.
9. Dầu ô liu – Sử dụng để có một làn da đẹp
Công dụng của dầu ô liu đối với sức khỏe thì chắc khỏi phải nói, thế nhưng bạn có biết hết công dụng của nó với làn da không? Loại dầu này chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và đặc biệt là các loại vitamin A, D, E, K giúp ngăn ngừa lão hóa, cho da vẻ trẻ trung, rạng rỡ. Bạn có thể dùng ô liu để nấu ăn, đắp mặt nạ dưỡng da, tẩy tế bào chết…
10. Quả óc chó – Loại quả khô mang lại cho bạn làn da đẹp
Quả óc chó có nhiều đặc tính khiến nó trở thành một trong những thực phẩm tốt cho da. Mỗi quả óc chó có lượng axit béo thiết yếu. Đây cũng là loại chất béo mà cơ thể bạn không thể tự sản xuất được.
Hơn nữa, óc chó cũng chứa nhiều dưỡng chất khác như kẽm, selen, vitamin E… có lợi cho làn da. Vì thế, quả óc chó là thực phẩm không thể bỏ qua khi bạn muốn có cho mình một làn da đẹp.
Bạn có thể thấy rằng những gì bạn ăn không chỉ ảnh hướng tới cơ thể mà nó còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe làn da. Vì vậy để đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để bảo vệ làn da của mình thì các thực phẩm mà Blog Ẩm Thực chia sẻ phía trên là những lựa chọn tuyệt vời để bạn có thể giữ da ở tình trạng tốt nhất đấy!
Add comment