Khi bị đau bệnh, cơ thể sẽ rất cần bổ sung năng lượng để cơ thể mau hồi phục. Thức ăn chính là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết và chất dinh dưỡng để cơ thể hoạt động bình thường. Khi bị cảm cúm cơ thể cần bổ sung nhiều dinh dưỡng hơn để mau lại sức và hồi phục. dưới đây là những món ăn nên ăn khi bị cảm và những món không nên ăn khi bị cảm mà bạn cần lưu ý.
Bị cảm cúm nên ăn gì?
Canh thịt hoặc rau củ hầm
nếu chưa biết nên ăn gì khi bị cảm cúm thì bạn nên nấu cho người bệnh canh thịt để nhanh hồi sức. Các món canh luôn là món dễ ăn và dễ tiêu hóa trong lúc bệnh cảm. Tuỳ theo sở thích mà bạn chọn nguyên liệu nấu canh hầm ăn giải cảm như là xương heo, thịt gà, thịt bằm, thịt bò, v.v. Bạn cũng nên bổ sung thêm rau củ trong canh ăn giải cảm như nấm, súp lơ, cà rốt cho đa dạng dinh dưỡng nhé.
Để nhanh hồi phục khi bị cảm bạn nên thường xuyên ăn canh đến khi cơ thể khoẻ lại. Món canh nóng ăn giải cảm rất tốt đấy. một chén canh nóng khi ăn không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng mà còn giúp bạn bổ sung nước, giảm cơn đau họng, giảm nghẹt mũi rất hiệu quả.
Cháo gà súp gà giải cảm
Thịt gà là món ăn giải cảm tốt, thường được chế biến thành nhiều món ăn dinh dưỡng cho cả trẻ em và người cao tuổi. Thịt gà cung cấp protein và chất sắt cho cơ thể. Trong cháo gà giải cảm bạn cũng nên nấu kèm theo như cà rốt, nấm, bắp… sẽ làm ngon miệng hơn và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn. Thường thì ăn cháo gà giải cảm rất tốt, nhưng nếu bạn ngán cháo gà thì nấu súp gà cũng được nhé, tuy nhiên cũng nên bổ sung thêm 1 chén cơm nhỏ để đủ năng lượng cho cơ thể mau hồi phục hơn.
Tỏi tốt cho người bị cảm
Tỏi từ lâu đã là loại gia vị giúp giải cảm tốt, được chứng minh ở cả đông y và tây y. Tỏi còn là vị thuốc trị bệnh phổ biến trong nhiều thế kỷ qua. Nếu người bị cảm cúm ăn nhiều tỏi sẽ làm tăng cường khả năng miễn dịch, giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh cảm cúm.
Có nhiều cách ăn tỏi để giải cảm khác nhau, bạn có thể ăn tỏi sống và dùng tỏi như gia vị trong món ăn. Nhờ vào khả năng tăng cường hệ miễn dịch, người bệnh nên ăn tỏi ngay khi phát hiện dấu hiệu sớm của cảm cúm.
Sữa chua tốt cho người bệnh cảm
Sữa chua không chỉ có khả năng giúp giảm thiểu cơn đau họng thường xuất hiện trong lúc cảm cúm mà sữa chua còn đóng vai trò hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Ăn sữa chua trong bữa ăn hàng ngày còn giúp bổ sung lượng protein thiết yếu cho cơ thể.
Nếu đang phân vân không biết bị cảm cúm nên ăn gì, hãy kết hợp thêm sữa chua cho người bệnh cảm. nhưng sữa chua không đường sẽ tốt hơn bạn nhé.
Trái cây giàu vitamin C giải cảm tốt
Khi bị cảm cúm thì việc bổ sung vitamin C rất quan trọng. Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch trước bệnh cảm cúm. Đối với người bị cảm cúm thì bổ sung vitamin C luôn là điều cần thiết. Vitamin C hiệu quả hấp thụ tốt hơn từ trái cây so với vitamin C từ thực phẩm chức năng. Trái cây giàu vitamin C bạn có thể chọn như: ổi, dâu tây, cà chua, trái cây họ cam quýt như chanh, bưởi, cam…
Người bị cảm nên ăn rau xanh
Bạn có thể bổ sung tất cả loại rau bạn thích ăn vào thực đơn ăn uống giúp giải cảm cho mình. Bạn nên chọn loại rau mình thích ăn nhất để kích thích vị giác của mình, nhờ đó ăn được nhiều và giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn. Bạn cũng nên liên tục dùng các loại rau xanh trong suốt thời gian bị cảm cúm
Bông cải xanh giúp giải cảm
Trong số những món ăn giúp giải cảm tốt cũng có mặt súp lơ xanh hay bông cải xanh. Bông cải xanh vừa cung cấp năng lượng và dinh dưỡng dồi dào mà còn giúp hồi phục sau khi bị cảm rất tốt. Trong bông cải xanh có nhiều vitamin C và E, giàu canxi và chất xơ. Bông cải xanh bạn có thể chế biến thành nhiều cách như luộc, xào, nấu canh, v.v
Ăn yến mạch giải cảm
Yến mạch cũng là món ăn giải cảm tốt. Một tô cháo yến mạch nóng hổi sẽ giúp bạn giải cảm tốt đấy. Yến mạch cũng là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Ăn cháo yến mạch thường xuyên còn giúp tăng cường sức khoẻ.
Thức ăn có gia vị cay
Nghẹt mũi là dấu hiệu có thể phát sinh và kéo dài cho đến khi cơn cúm biến mất. Trong trường hợp này, bạn có thể giải quyết tình trạng nghẹt mũi nhờ một số loại gia vị cay nồng, ví dụ như tiêu hoặc ớt. Tuy nhiên, hãy lưu ý tránh ăn cay nếu bạn bị đau họng hoặc gặp vấn đề với dạ dày.
Bị cảm cúm không nên ăn gì?
Món ăn chiên nướng
Những món ăn nhiều dầu như bánh quy giòn, khoai tây chiên, gà rán, v.v có thể khiến tình trạng ho và đau họng trở nên nghiêm trọng hơn. Đây cũng là những thực phẩm có hại cho sức khoẻ bình thường, huống gì bạn đang cảm cúm. Vì thể không nên ăn khi bị cảm cúm nhé.
Thức ăn chế biến sẵn
Tất cả những thực phẩm chế biến sẵn như thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp, vì chúng chứa rất ít dinh dưỡng. Khi bạn bị cúm, cơ thể đang phải chống chọi cố gắng tự chữa lành thương tổn. chính vì vậy bạn nên bổ sung nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể hơn nhé.
Thức uống chứa cồn
Không nên uống rượu bia khi đang bị cảm cúm. Chúng có nguy cơ làm giảm hiệu suất hoạt động của hệ miễn dịch, đồng thời khiến tình trạng mất nước trở nên nghiêm trọng hơn. Bị cảm là lúc bạn nên bổ sung nước để giúp cơ thể đào thải độc tố nhiều. chính vì vậy khi bị cảm không ăn uống rượu bia nhé.
Cà phê và trà đặc
Những món đồ uống như cà phê, trà đặc hay soda cũng có nguy cơ khiến lượng nước trong cơ thể bạn hao hụt nhiều hơn. Ngoài ra, những loại thức uống này còn chứa nhiều đường, điều này hoàn toàn không tốt trong lúc bạn bị cảm đâu.
Cảm cúm là một trong những loại bệnh khiến cơ thể khó chịu nhất, chính vì thế nếu chẳng may bị cảm thì bạn hãy lưu ý những điều trên nhé.
Add comment