23 Tháng Mười, 2021

Giảm đau bụng kinh thì nên ăn gì, uống gì

Chắc hẳn bạn nữ nào cũng từng trải qua 1 chu kỳ kinh nguyệt với những cơn đau bụng, đau đầu, đau lưng kinh khủng. Với những thể trạng người khác nhau sẽ gặp phải những triệu chứng khác nhau trong chu kỳ của mình.
#BlogAmThuc #giảm_đau_bụng_kinh
Thông thường đau bụng kinh là vấn đề thường xuyên gặp phải nhất. vậy thì để giảm cơn bụng kinh thì các bạn nữ nên ăn gì, uống gì, hãy cùng Blog Ẩm Thực xem ngay trong video này nhé.
1. Đau bụng kinh nên ăn gì?
Sẽ thật bất tiện khi làm việc, sinh hoạt với cơn đau bụng kinh kéo dài liên tục trong nhiều tiếng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tình trạng đau bụng kinh có thể được cải thiện đáng kể nếu bổ sung những loại thực phẩm sau, các bạn nữ nhớ lưu lại nhé.
Chuối, dứa, kiwi là thực phẩm giảm đau bụng kinh hiệu quả
Ba loại trái cây này là câu trả lời cho câu hỏi đau bụng kinh nên ăn gì của bạn. vì sao ăn chuối có thể làm giảm đau bụng kinh? Vì trong chuối có hàm lượng lớn vitamin B6 và kali, những chất này giúp giảm đau bụng kinh rất hiệu quả. Nếu thấy chuối quá đơn điệu, bạn có thể kết hợp ăn chuối, dứa và kiwi cùng lúc sẽ giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả hơn. Do trong dứa có chứa một loại enzyme (bromelain) giúp chống viêm, còn trong kiwi lại giàu actinidin, giúp tiêu hóa đạm tốt hơn.
Hải sản rất tốt cho việc giảm đau bụng kinh
Bạn nữ trong ngày chu kỳ để giảm đau bụng kinh thì có thể bổ sung nhiều hải sản. Trong cá (đặc biệt là cá hồi), hàu có chứa nhiều vitamin D, axit béo Omega. Những dưỡng chất này vừa tốt cho sức khoẻ mà cũng vừa có thể hạn chế được các cơn co bóp tử cung. Đồng thời đây cũng là nguồn vitamin D và B6 dồi dào, giúp cơ thể hấp thu được lượng canxi tốt hơn. Giúp thuyên giảm cảm giác đau bụng dưới và căng tức ngực khi hành kinh.
Gừng là thực đơn ăn uống khi muốn giảm đau bụng kinh.
Đau bụng kinh ăn gì, ăn gừng chứ còn gì nữa. Bổ sung ngay loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày nếu vẫn đang bị những cơn đau bụng kinh hành hạ. Gừng có tính nóng sẽ giúp bạn hạ đáng kể những cơn đau bụng kinh. Bạn có thể nấu các món ăn hoặc các loại canh cho thêm chút gừng, sẽ rất hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh.
Các loại đậu cũng nên được ăn nếu muốn giảm đau bụng kinh
Bản thân các loại đậu có chứa rất nhiều chất sắt, magie, đây đều là những dưỡng chất giúp bạn bổ sung nhanh chóng lượng máu đã mất trong chu kỳ kinh nguyệt của mình. Bên cạnh đó, các loại đậu có chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng, không phải chịu các cơn đau chồng chất do rối loạn tiêu hóa gây ra.
Trứng ăn điều độ giúp giảm đau bụng kinh.
Trong trứng có chứa nhiều vitamin B6, vitamin D, vitamin E, đặc biệt là rất giàu protein giúp giảm cảm giác đau bụng kinh với nhiều người. trứng có thể chế biến thành nhiều món khác nhau, tuy nhiên trong thực đơn vào những ngày kinh nguyệt bạn không nên ăn dầu mỡ, có thể luộc trứng, hấp trứng và trộn salad đều được nhé.
Socola đen giúp giảm đau bụng kinh
Trong Socola đen có chứa hàm lượng lớn magie và chất xơ, những chất này giúp bạn bổ sung lại lượng máu đã mất trong chu kỳ kinh nguyệt nhanh hơn, nhờ đó quá trình lưu thông máu cũng thuận lợi hơn. Hãy chọn loại socola nào có chứa ít nhất 85% cacao trở lên.
2. vậy thì đau bụng kinh nên uống gì?
Một số món uống dưới đây sẽ giúp giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả nhanh chóng.
Đau bụng kinh nên uống trà gừng
Các chế biến rất đơn giản chỉ cần lấy một cốc nước ấm cho vào đó mật ong, thêm vài lát gừng và vài giọt chanh. Uống liên tục trong thời gian hành kinh sẽ giúp bạn giảm đau bụng rõ rệt. Đồng thời với những phụ nữ bị kinh nguyệt không đều có thể ổn định khí huyết hơn.
Uống nhiều nước cũng sẽ giảm đau bụng kinh
Việc uống nhiều nước là rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là trong những ngày đèn đỏ là thật sự cần thiết. Uống nhiều nước sẽ cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp tăng cường tuần hoàn máu và điều tiết các hoạt động co thắt của tử cung. Mỗi ngày nên uống từ 2 – 3 lít nước, tuy nhiên mẹo nhỏ cho chị em nào bị đau bụng kinh đó là chỉ nên uống nước ấm vì uống nước lạnh sẽ bị lạnh bụng làm cho các cơn đau sẽ dữ dội hơn.
Quế cũng rất tốt cho việc giảm đau bụng kinh
Trong quế có chứa nhiều chất có khả năng làm giảm co thắt và kháng viêm cho phụ nữ trong những ngày hành kinh. Cách đơn giản nhất là hãy pha 1 thìa cà phê bột quế với cốc nước nóng, hòa tan rồi cho thêm chút mật ong để uống. Cũng có thể kết hợp các món ăn với quế phù hợp. Rất hữu hiệu trong việc giảm đau bụng kinh.

Add comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *