Nếu như cơ thể chúng ta sinh hoạt và vận động nhiều trong những môi trường độc hại, có nhiều khói bụi và chất hoá học, lâu dầu cơ thể sẽ bị tích tụ độc tố trong cơ thể. Chính vì thế bạn hãy thường xuyên thải độc cơ thể với top 10 cách thải độc cơ thể đơn giản nhất dưới đây nhé.
1/ Cách thải độc cơ thể bằng nước chanh
Mỗi buổi sáng ngay khi thức dậy bạn nên uống nước chanh để thải độc tố cho cơ thể. Chanh có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể mà bạn không để ý đấy. Ai cũng biết chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Chính vì thế bạn nên uống 1 ly nước chanh để giải độc cơ thể, bạn có thể uống nước chanh ấm hằng ngày trước bữa sáng giúp cải thiện hệ miễn dịch, giúp giảm cân và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Lưu ý nếu muốn thải độc cơ thể bằng nước chanh thì bạn nên pha loãng để tránh gây hại cho dạ dày. Công thức pha chanh ấm uống buổi sáng chỉ cần 1/2 quả chanh + 500ml nước ấm.
Xem thêm: Ăn gì chống lão hoá da? 10 thực phẩm ngăn ngừa lão hoá bất chấp tuổi tác
2/ Uống nước ép rau quả tươi để giải độc cơ thể
Những loại rau quả tươi cũng có công dụng thải độc cơ thể tự nhiên rất hiệu quả. Bạn có thể ăn luôn trái cây rau củ để bổ sung chất xơ hoặc ép thành nước nguyên chất cũng được. Những loại nước ép rau quả tươi cũng là một cách detox thải độc cơ thể rất hiệu quả, bạn nên duy trì kèm với thói quen uống nước lọc thường xuyên. Thành phần dinh dưỡng trong một ly nước ép trái cây và rau xanh có nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cơ thể cần đồng thời giúp cơ thể giải độc hiệu quả. Nếu bạn thải độc bằng nước ép rau củ bạn sẽ phải đi ngoài thường xuyên hơn do cơ thể được đẩy nhanh quá trình giải độc cơ thể mà.
3/ Sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe để giải độc cơ thể
Thông thường trong nấu ăn hằng ngày thì gia đình thường dùng dầu hướng dương, dầu hạt bông và dầu hạt cải. Tuy nhiên nếu bạn muốn giải độc cơ thể thì bạn có thể thay thế bằng các loại dầu ô liu, dầu dừa, dầu gạo, v.v. Bạn cũng nên hạn chế nấu ăn từ mỡ động vật để phòng ngừa một số bệnh như xơ vữa động mạch, tiểu đường, cao huyết áp.
Xem thêm: 12 loại thức uống GIẢI RƯỢU ai cũng làm được
4/ Uống trà thảo dược giải độc cơ thể
Nếu đang thắc mắc uống gì để thải độc cơ thể thì bạn có thể chọn trà thảo dược. Trà thảo dược giúp giải độc cơ thể tốt hơn vì chứa chất chống oxy hóa catechin, rất tốt cho sức khỏe của gan. Một số trà thảo dược giải độc cơ thể tốt như trà bồ công anh, trà hoa cúc. Sau bữa ăn khoảng 30 phút, bạn có thể thưởng thức 1 ly trà thảo dược để đẩy nhanh quá trình giải độc cơ thể. Những người huyết áp thấp thì không nên dùng trà hoa cúc.
5/ Ăn nhiều trái cây và rau củ để thải độc cơ thể
Ở trên #BlogĐẹp có nói đến việc ăn nhiều rau quả trái cây sẽ giúp giải độc cơ thể đấy. Những loại trái cây họ cam quýt giúp giải độc cơ thể rất tốt, những loại rau xanh cũng thúc đẩy nhanh quá trình giải độc cơ thể nữa. Những loại trái cây giúp thải độc ra khỏi cơ thể bạn nên ăn thường xuyên để cải thiện sức khoẻ của mình hơn. Tuy nhiên bạn cũng nên lựa chọn các thực phẩm chất lượng tốt như những sản phẩm hữu cơ vì đảm bảo không thuốc trừ sâu.
6/ Giảm đường trong bữa ăn là cách giải độc cơ thể
Đường vốn là một loại gia vị quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên đường cũng là tác nhân gây hại cho sức khoẻ nếu như bạn không biết cách dùng điều đặn. Nếu bạn ăn quá nhiều đường sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tích tụ nhiều chất độc trong cơ thể. Chính vì thế cách đơn giản nhất để giải độc cơ thể là hãy giảm lượng đường hằng ngày.
Xem thêm: Top 10 món cuốn với rau thanh mát ít dầu mỡ
7/ Hạn chế ăn bánh mì trắng để giải độc cơ thể
Mặc dù bánh mì trắng là loại bánh phổ biến nhưng lại chứa rất ít dưỡng chất và nhiều đường. Bạn nên ăn bánh mì nguyên hạt kèm với rau, thịt để bổ sung đầy đủ dưỡng chất hơn nhé. Bạn cũng nên ưu tiên những loại bánh mì nguyên hạt có ghi thành phần 100% ngũ cốc hay 100% lúa mì là những loại bánh mì tốt cho sức khoẻ nhất.
8/ Bổ sung men vi sinh giúp thải độc cho cơ thể
Trong đường ruột của chúng ra có một lượng lợi khuẩn. Những lợi khuẩn trong đường ruột có tác dụng cân bằng hệ vi sinh, giúp thải độc và nâng cao sức đề kháng cơ thể. Bạn có thể bổ sung men vi sinh bằng sữa chua, bắp cải, phô mai mềm, dưa chua… có nhiều probiotic là lợi khuẩn có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa. Hoặc bạn có thể bổ sung các loại men vi sinh dạng viên nang, viên nén, bột và dạng lỏng ở những cửa hàng thuốc và thực phẩm chức năng.
Xem thêm: Các món ăn từ phô mai ngon miệng mà không ngán
9/ Ăn nhiều đậu giúp giải độc cơ thể
Trong những bữa ăn hằng ngày bạn nên giảm lượng thịt đỏ lại và thay thế bằng các loại đậu xen kẽ để thải độc cơ thể. Thành phần dinh dưỡng của các loại đậu rất tốt cho sức khoẻ và hệ tiêu hoá. Đậu là một nguồn protein và chất xơ tuyệt vời giữ cho hệ tiêu hóa được bài tiết trơn tru. Nhiều người có thói quen ăn đậu bỏ vỏ nhưng thực tế vỏ đậu mới có tác dụng chính trong việc thải độc cơ thể. Mỗi bữa ăn bạn chỉ nên ăn 1-3 loại đậu, vì ăn nhiều loại đậu cùng một lúc vì không tốt cho đường ruột.
Xem thêm: Top 10 món ăn ngon từ đậu hủ ai cũng làm được
10/ Giảm stress là cách giải độc cơ thể hiệu quả nhất
Nhiều người bị căng thẳng kéo dài dẫn đến cơ thể cũng lên tiếng cảnh báo. Bạn không nên để bản thân bị căng thẳng vì sẽ là là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh như đau tim, trầm cảm, đau dạ dày, suy yếu hệ miễn dịch, rối loạn giấc ngủ. Hãy tự tạo cho mình những niềm vui từ những sở thích hoặc là tạo nên bầu không khí lạc quan nhất để giúp tinh thần luôn minh mẫn, cơ thể sẽ hoạt động trơn tru hơn.
Hi vọng với 10 cách giải độc cho cơ thể tự nhiên trên bạn sẽ áp dụng thành công để cơ thể luôn tràn đầy sức sống nha. Bạn còn biết thêm cách giải độc cơ thể nào hiệu quả không thì hãy chia sẻ cho mọi người cùng biết nhé.
Add comment