Lão hoá da chắc chắn là kẻ thù của hầu hết mọi người. Chẳng ai muốn mình già đi so với tuổi thật cả và cũng không ai muốn dấu vết thời gian hiện trên khuôn mặt mình. Chế độ sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến tốc độ lão hoá da. Nếu bạn muốn ngăn ngừa lão hoá da thì ngoài việc chăm sóc da từ bên ngoài, bạn cũng cần chăm sóc cơ thể từ bên trong. Hãy cùng #blogẩmthực ghi lại những loại thực phẩm ngăn ngừa lão hoá da hữu hiệu nhất nha.
Trà xanh chống lão hoá da
Trà xanh là thần dược cho nhan sắc đối với nhiều chị em phụ nữ. Uống trà xanh chống lão hoá vì trong trà xanh chứa epigallocatechin gallate (ecgc) hàm lượng cực cao. Đây được công nhận là chất chống oxy hóa thậm chí người ta còn nghiên cứu ra rằng ecgc chống lão hoá da còn mạnh hơn vitamin e, c. Uống trà xanh hằng ngày rất tốt, vừa giúp giải độc cơ thể, vừa giúp giải khát. Công dụng của trà xanh sẽ giúp ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa, hạn chế nếp nhăn, sự hình thành đốm nâu do ánh nắng mặt trời gây ra. Hợp chất polyphenol có tính oxy hóa, giúp kháng khuẩn, kháng viêm cho da mụn hiệu quả.
Top 24 thực phẩm ít cao nhất, ăn bao nhiêu cũng không sợ béo
Hạt khô, ngũ cốc ngăn ngừa lão hoá da
Ngũ cốc là một trong những loại thực phẩm thay thế cơm trắng mà nhiều người thường ăn kiêng. Ăn ngũ cốc ngoài giúp cho cơ thể thon gọn, thì ngũ cốc ngăn ngừa lão hoá da là công dụng ít người biết. Thành phần dinh dưỡng của ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, vitamin a, d, e, khoáng chất, chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó một số loại hạt khô như hạt óc chó, hạt macca, hạt thông, hạt chia, hạt điều… có hàm lượng omega-3 dồi dào tương đương trong thịt cá.
Xem thêm: Top 7 loại rau củ nên ăn chín và 4 loại rau củ nên ăn sống tốt hơn
Củ sẫm màu chống lão hoá da
Những loại củ, quả sẫm màu như củ dền, ớt chuông, đu đủ, cà rốt chứa nhiều vitamin a, b1, b2,… và các loại khoáng chất giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hoá hiệu quả. Bên cạnh đó trong ớt chuông có lượng vitamin c cao giúp tăng cường sản sinh ra collagen giúp làn da có độ đàn hồi và tươi tắn. Bạn có thể chế biến các loại củ quả thành nhiều món khác nhau như trộn salad, ăn sống, nấu canh đều rất bổ dưỡng. Nếu muốn ngăn ngừa lão hoá thì hãy thường xuyên ăn các loại củ quả sẫm màu này nhé.
Rau xanh chống lão hoá da
Rau xanh nên có mặt trong các bữa ăn hằng ngày của bạn nếu muốn ngăn ngừa lão hoá da. Những loại rau phổ biến như cải bó xôi, súp lơ xanh, cải ngọt, cải ngồng, mồng tơi … có chứa vitamin a, c, e, .. Rất dồi dào. Chính những chất đó sẽ giúp rau xanh có tác dụng ngăn ngừa lão hoá da hiệu quả. Ngoài ra ăn rau xanh nhiều có tác dụng giúp da bạn mịn màng, tươi sáng cũng phần nào khiến cho dấu hiệu lão hoá rời xa bạn.
Xem thêm: Top 10 thực phẩm làm da hồng hào, mịn màng vạn người mê
Trái cây có múi họ cam chống lão hoá da
Đa số những loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi, quýt, v.v đều có hàm lượng vitamin c cao, chống oxy hóa, giảm nếp nhăn. Bạn có biết trái cây có múi họ cam chanh còn có các chất flavonoid, coumarin, carotenoid có tác dụng chống ung thư, các bệnh tim mạch, thoái hóa thần kinh và kéo dài tuổi thọ. Nếu bạn muốn có 1 làn da trẻ trung, cơ thể khoẻ mạnh thì hãy thường xuyên ăn các loại trái cây có múi họ cam chanh hoặc chế biến thành các thức uống kết hợp, các loại bánh, làm gia vị cho một số món ăn.
Cá hồi, mỡ cá ngăn ngừa lão hoá
Trong cá hồi hoặc cá loại mỡ cá có chứa nhiều chất béo lành mạnh, omega 3,6,9, epa, dha, vitamin a, e. Mà trong đó omega 3 có thể cải thiện những những vấn đề về lão hóa, sẹo mụn. Mỡ cá có chứa lượng kẽm giúp da sản sinh tế bào. Mỡ cá có thể khó ăn với nhiều người, nhưng nếu đây là loại thực phẩm chống lão hoá hiệu quả thì hãy thường xuyên ăn nhé.
Xem thêm: Bị sốt nên ăn gì và không nên ăn gì để nhanh hạ sốt
Dầu olive chống lão hoá da
Dầu oliu được ứng dụng rất nhiều trong mỹ phẩm làm đẹp cho da mặt và cơ thể. Tác dụng của dầu olive chống lão hoá vì chứa chất chống lại được quá trình oxy hóa như polyphenol, phytosterol, vitamin. Những dưỡng chất này sẽ giúp tái tạo, kích thích sản sinh tế bào mới để giúp làn da tươi trẻ hơn. Dầu oliu có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác để tạo thành hỗn hợp dưỡng da hiệu quả như sữa chua, cám gạo, mật ong, ..
Khoai lang chống lão hoá da
Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng khoai lang chứa hàm lượng carotene cao và có nhiều vitamin, khoáng chất… An khoai lang có tác dụng chống lão hóa và ngừa ung thư hiệu quả. Dù khoai lang có vị ngọt nhưng lại không gây tăng cân, đường tự nhiên trong khoai lang thấm vào máu từ từ và cân bằng nguồn năng lượng cho cơ thể. Lượng vitamin c có trong khoai lang còn giúp làm lành vết thương, sản sinh ra collagen để làn da tươi trẻ, ăn khoai lang còn giúp giảm stress nữa đấy.
Xem thêm: Công dụng của rau muống rất tốt nhưng 5 người sau không được ăn
Cà chua chống lão hoá da
Cà chua ngăn ngừa lão hóa hiệu quả vì rất giàu rutin, beta-carotene, vitamin b, c, e, a ngăn ngừa hình thành nếp nhăn, chống chảy xệ, tái tạo da để bạn luôn có làn da khỏe mạnh, săn chắc bất chấp tuổi tác. Cà chua còn giúp dưỡng trắng da, giảm thâm sạm nữa đấy, nếu bạn mong muốn có 1 làn da vừa trắng mụn, vừa căng mịn thì hãy bổ sung nhiều cà chua trong chế độ ăn uống hằng ngày nhé. Bạn có thể trộn salad cà chua, sinh tố cà chua hoặc nấu canh với cà chua để đa dạng bữa ăn hơn nhé.
Mật ong chống lão hoá da
Mật ong giúp ngăn ngừa lão hoá da vì chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa,… Tăng sinh collagen dưới da, tăng độ đàn hồi để cho làn da luôn trẻ trung. Mật ong ngăn ngừa và trị mụn, dưỡng da luôn trắng mịn. Bạn có thể uống mật ong hoặc dùng mật ong để dưỡng da bằng các kết hợp với những thành phần như nước chanh, trứng gà, nghệ, v.v
Hi vọng khi bổ sung 10 loại thực phẩm ngăn ngừa lão hoá da này, bạn sẽ sở hữu làn da trẻ trung bất chấp tuổi tác. Nếu bạn còn biết thêm thực phẩm chống lão hoá da nào khác nữa thì hãy chia sẻ cho cho người cùng biết nha. Video hôm nay đến đây là hết, cảm ơn các bạn đã theo dõi hết video này, xin chào và hẹn gặp lại các bạn trong video vào ngày mai.
Add comment